首页 甘肃 国内 国际 视频 体育 娱乐 时评 军事 女性 论坛  
 
新闻热线:0931-8151739  投稿邮箱:mrgstx@163.com
您当前的位置 : 每日甘肃网  >  美食  >  营养快递

秋季养生宜养肺脏 常吃养阴生津、润燥润肺食物

2017年09月08日 15:47  来源:中国中医药报  

  《黄帝内经》认为:“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气,又主一身之气,具有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物生长成熟,阳气开始收敛、阴气开始发升,天人相应,最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现,因此秋季养生宜养肺。

  生活起居养生

  适度秋冻秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。

  秋冻一般宜在初秋,当然还要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准。“白露不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,应加衣添被,无论外出还是居家都应注意防寒保暖,避免受凉感冒或旧病复发。

  最宜运动秋季气候宜人,最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质,而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益。

  中医认为,运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地结合,在运动中呼吸宜慢、深、稳,不宜急、浅、促,要气沉丹田以练气,运动肢体以养精,以意领气,以气导形,形神一致,意气相随,形气相感,内外兼修,精足、气充、神旺,生命活力自然健旺,才能达到健康长寿的养生目的。

  远离悲秋秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪,这就叫“悲秋”。悲秋,是人们对自然现象的一种正常反应,一般没有太大问题。但如果调养不当,悲秋过度,就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要注意调摄精神,远离悲秋。

  预防悲秋首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静。其次由于香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质,使人心情变得愉快,活泼开朗。因此易于忧郁悲伤者,秋季可常吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

  饮食养生

  秋季养肺在饮食上应注意:

  润肺防燥秋季过了“秋分”节气之后,由于雨水减少,湿度较小,秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺脏主时之季,稍有疏忽,肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液,引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。

  秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物,如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉,以及莲子、芝麻、百合、山药等食物,都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

  贴膘强体在夏天,往往难耐暑湿气候,脾胃消化功能较差,饮食清淡简单,营养摄取不足,加之出汗较多,睡眠较少,身体常有损耗,一个夏天过来,大家的体重都要减少一点。秋风一起,胃口大开,瘦了当然要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,在立秋这天或是整个秋季,要多吃肉食来“贴秋膘”,以此增加营养,补偿夏天的损失,适当增加一些皮下脂肪的含量,让形体强健,为过冬御寒打下良好的基础。

  “贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷,乃至贫血、低血压的人,可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类食物,配以足够的主食和适量蔬菜、水果,对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处。(邓沂)

  小贴士

  适合秋季养肺的养生茶

  罗汉果茶罗汉果打碎,每次取指甲盖大小的果皮3~5块置口杯中,用沸水冲泡10分钟,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

  榄海蜜茶先将青橄榄2枚置保温杯中,用沸水泡10分钟,然后放入胖大海1~2枚及绿茶3克,泡闷片刻,入蜂蜜1匙调匀,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清热解毒,利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。

 编辑:[张白云]
更多相关新闻及资讯请关注微信公众号,提供新闻线索关注民声315微信公众号。
 




 




 




 

3
1
5
 

相关新闻

  • 甘肃
  • 社会
  • 政务
  • 通讯员
  • 文娱
版权与免责声明

1、凡注有“每日甘肃网讯”或电头为“每日甘肃网讯[XXX报]”的稿件,均为每日甘肃网及甘肃日报报业集团版权稿件,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为“每日甘肃网”,并保留“每日甘肃网”电头。

2、凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

阅读推荐

论坛热帖

原创视频

原创热点

敦煌文博会期间兰铁局推出九大品牌列车
 

第二届丝绸之路(敦煌)国际文化博览会已进入倒计时,届时,大批中外宾客前往敦煌参加文博盛会和旅游观光。为此,兰州铁路局进一步优化运力安排,主推九大品牌列车助力敦煌文化国际博览会召开。

....全文

专题策划

热门图片

甘肃市州新闻精选

关于我们 | 版权声明 | 广告业务 | 联系我们
甘肃日报社每日甘肃网版权所有 未经书面授权不得复制或建立镜像 甘肃每日传媒网络科技有限责任公司承担本网站所有的经营业务、内容更新和技术维护
国家互联网新闻信息服务许可证编号:6212006001 ICP备案号:陇ICP备05000341号 增值电信业务经营许可证编号:甘B2-20060007 信息网络传播视听节目许可证编号:2806153