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秋季感冒了吃什么好的快?几款食疗法治感冒

2015-10-29 10:19来源:39健康网 

  秋天感冒高发,看上去身体很强壮的人都感冒了。有没有一些食疗方,让感冒好得快?下面就看看感冒了吃什么好的快吧。既不苦,又好吃哦。

  感冒了?刺激性的食物不能吃,接着就要多吃一些富含维生素C的食物,多吃一些易消化、温和的食物了。

  推荐1:橙汁

  感冒了,应该多多喝热水。此外,上海复旦大学附属中山医院营养科主任高键推荐。适当喝一些果汁补充维生素C,也对感冒的恢复有一些好处。这里说的果汁是鲜榨果汁,不是超市里的瓶装饮料(果汁浓度低、含糖量高)。水果中,橙子的维生素C含量较高,且比较容易榨汁,自己动手现榨现喝,最为健康。榨汁时籽要去掉,果肉与果汁一起喝下去,既可以增加膳食纤维,帮助消化,又可以减缓吸收,避免血糖提升过快。除了橙子,猕猴桃也是很推荐的,可以加些到果汁里调味。

  推荐2:主食以面条和稀粥为主

  面条和稀粥都是容易消化的食物,不会给肠胃造成负担。每顿交替着吃,兼顾口味变化。辛辣、油腻的食物会对消化道有刺激,应当避免。此外,为了从饮食中补充一些维生素C,以增强抵抗力,可以吃些青菜,但要以快炒为主,不要煮到粥里,那样维生素C就全被破坏光了。

  推荐3:苹果醋

  苹果醋中含有大量的氨基酸,醋酸等丰富的营养物质,可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力,提高身体的免疫力,减少肝病的发病率,并对伤风感冒有一定的预防作用,缓解咽喉疼痛不适。

  自制苹果醋方法:

  1.将苹果洗净去核、切薄片。

  2.取一个干净的容器,底下铺一层冰糖,将苹果片整齐的码放在里面。

  3.倒入白醋,醋要淹过苹果。

  4.瓶口盖一层保鲜膜。

  5.盖紧盖子,标注时间,三个月后即可食用。

  推荐4:桑叶白茅来降燥

  南京市中西医结合医院中医科主任王东旭:这段时间的感冒一般为流感病毒所致。而流感常伴有高热症状,从中医上来说归属于风热感冒,是伤了阴津,因此需滋阴降燥。桑叶有清肺热、明目、生津之效,而白茅根又可以清热、滋阴、利尿。二者搭配使用,相得益彰,对于像流感这样的燥性感冒,非常有效,可适当加些冰糖,味道也不难喝。

  

 

  推荐5:蔬菜汤

  将蔬菜煮成汤是不错的选择。可以尽可能多选择几种蔬菜,然后慢慢地熬煮软后再饮用。

  给大家介绍一款杂煮蔬菜汤,将包菜、南瓜、洋葱、胡萝卜切块后,加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡萝卜等煮软,最后再放一些胡椒调味,即可慢慢饮用。这份汤不仅维生素丰富,加入生姜和胡椒等从中医原理上来说也能驱寒保暖,促进风寒感冒的痊愈。也可以将这些蔬菜做成咖喱汤,咖喱同时也是温性食材,有助驱寒保暖。

 编辑:[顾洋]
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