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【图文】菠菜炖鱼脯

    主料: 鲇鱼1条、菠菜100克、红枣15克、生姜10克。 调料: 盐5克、味精2克、胡椒粉少许、黄酒2克。      

    制法:

   1.鲇鱼杀洗干净,在鱼脊部横切几刀,菠菜洗净去老叶,红萝卜去皮切片,生姜去皮切丝,红枣泡透。

    2.烧锅下油,放入姜丝、鱼脯,用小火煎香,攒入黄酒,注入清水,用中火炖约20分钟。

    3.加入菠菜、红枣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖15分钟即可盛入汤碗内食用。
    功效: 鲇鱼含不饱和脂肪酸,有降低血脂、软化血管、降低血液黏稠度的作用;菠菜有利水、助消化的功效,还可促进肠胃和胰腺分泌,不仅营养丰富,且有明显的减肥效果。
 
来源: 四川在线 编辑: 和平
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